Profesyonel Omuz Antrenmanı
Göğüs, kol ve sırt antrenmanlarından sonra sıra merakla beklenen omuz antrenmanına geldi.. Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız.
View ArticleBir Taşla 3 Kuş: Walking Lunge
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (11) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Dumbbell Walking Lunge Ronnie Coleman çoğu kişinin bench press rekorlarında bile göremediği ağırlıkları sırtlayıp lunge yapmaya...
View ArticleHedef: Hacim ve Estetik – Bölge: Ön Omuz
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (16) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Dumbbell Front Raise Bu haftanın video ve fotoğraflı hareket anlatımı bölümünde omuz bölgesine yoğunlaştım. Sırada ön omuz...
View ArticleGeniş ve Yuvarlak Omuzlar Nasıl Yapılır? Bölüm:II
“Geniş ve Yuvarlak Omuzlar” antrenman serisi ikinci bölümle devam ediyor.. Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız.
View ArticleGeniş ve Yuvarlak Omuzlar
Geniş ve yuvarlak omuzlar için en etkili hareket nedir? Farklı versiyonları nasıl uygulanır? Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız.
View ArticleProfesyonel Bacak Antrenmanı
Front squat nasıl yapılır? Smith machine ile lunge nasıl çeşitlendirilir? Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız. ,
View ArticleHedef: Six Pack Bölge: Üst Karın
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (17) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Cable Crunch Yazın gelmesiyle birlikte en çok dikkat çekecek bölge olan karın kaslarına yoğunlaşmaya devam ediyoruz. Bu hafta...
View ArticleHedef: Six-pack Bölge: Tüm Karın
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (17) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Ab-roller “Hedef: Six Pack” serisine merkez bölge başta olmak üzere tüm karın bölümlerini çalıştıran, zor ve bir o kadar da...
View ArticleOvertraining (Sürantrenman) Olmamak İçin Antrenmanlara Ne Zaman Ara...
Yazı No: 18 Hazırlayan: Berkay Türkkan Overtraining (Sürantrenman) Olmamak İçin Antrenmanlara Ne Zaman Ara Verilmelidir? Yazın gelmesiyle birlikte okullar kapanır, öğrenciler yazlığa gitmeye,...
View ArticleKardiyo Antrenmanları Nasıl Yapılmalı ?
Günümüzün en büyük sorunu kuşkusuz fazla kilolardır. Buna bağlı olarak da insanlarda kalp ve damar hastalıkları meydana gelmektedir. Hastalıklar bir salgın gibi yayılmaya başlamıştır, çünkü son...
View ArticleDumbbell Shoulder Press (Fotoğraflı Hareket Anlatımı)
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (19) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Dumbbell Shoulder Press Geniş ve yuvarlak omuzlar fitness ve vücut geliştirmeyle ilgilenen neredeyse herkesin ortak hayalidir....
View ArticleFotoğraflı Hareket Anlatımı: Close Grip Barbell Curl
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (26) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Close Grip Barbell Curl Bicepslerinizin dış kısmını geliştirmek istiyorsanız aradığınız çözüm: Close grip barbell...
View ArticleDefinisyon Dönemi: Kol Antrenmanı – Video
Yaz hazırlıklarına şimdiden başlıyoruz! Definisyon antrenmanlarından ilki meşhur kol günleri için..
View ArticleProfesyonel Omuz Antrenmanı
Göğüs, kol ve sırt antrenmanlarından sonra sıra merakla beklenen omuz antrenmanına geldi.. Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız.
View ArticleBir Taşla 3 Kuş: Walking Lunge
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (11) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Dumbbell Walking Lunge Ronnie Coleman çoğu kişinin bench press rekorlarında bile göremediği ağırlıkları sırtlayıp lunge yapmaya...
View ArticleHedef: Hacim ve Estetik – Bölge: Ön Omuz
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (16) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Dumbbell Front Raise Bu haftanın video ve fotoğraflı hareket anlatımı bölümünde omuz bölgesine yoğunlaştım. Sırada ön omuz...
View ArticleGeniş ve Yuvarlak Omuzlar Nasıl Yapılır? Bölüm:II
“Geniş ve Yuvarlak Omuzlar” antrenman serisi ikinci bölümle devam ediyor.. Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız.
View ArticleGeniş ve Yuvarlak Omuzlar
Geniş ve yuvarlak omuzlar için en etkili hareket nedir? Farklı versiyonları nasıl uygulanır? Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız.
View ArticleProfesyonel Bacak Antrenmanı
Front squat nasıl yapılır? Smith machine ile lunge nasıl çeşitlendirilir? Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız. ,
View ArticleHedef: Six Pack Bölge: Üst Karın
Fotoğraflı Hareket Anlatımı (17) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Cable Crunch Yazın gelmesiyle birlikte en çok dikkat çekecek bölge olan karın kaslarına yoğunlaşmaya devam ediyoruz. Bu hafta...
View Article