Quantcast
Channel: Program – Gymbat / Vücut Geliştirme – Fitness Portalı
Browsing all 37 articles
Browse latest View live

Profesyonel Omuz Antrenmanı

Göğüs, kol ve sırt antrenmanlarından sonra sıra merakla beklenen omuz antrenmanına geldi.. Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız.

View Article



Image may be NSFW.
Clik here to view.

Bir Taşla 3 Kuş: Walking Lunge

Fotoğraflı Hareket Anlatımı (11) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Dumbbell Walking Lunge Ronnie Coleman çoğu kişinin bench press rekorlarında bile göremediği ağırlıkları sırtlayıp lunge yapmaya...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Hedef: Hacim ve Estetik – Bölge: Ön Omuz

Fotoğraflı Hareket Anlatımı (16) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Dumbbell Front Raise Bu haftanın video ve fotoğraflı hareket anlatımı bölümünde omuz bölgesine yoğunlaştım. Sırada ön omuz...

View Article

Geniş ve Yuvarlak Omuzlar Nasıl Yapılır? Bölüm:II

“Geniş ve Yuvarlak Omuzlar” antrenman serisi ikinci bölümle devam ediyor.. Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız.

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Geniş ve Yuvarlak Omuzlar

Geniş ve yuvarlak omuzlar için en etkili hareket nedir? Farklı versiyonları nasıl uygulanır? Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız.

View Article


Profesyonel Bacak Antrenmanı

Front squat nasıl yapılır? Smith machine ile lunge nasıl çeşitlendirilir? Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız. ,

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Hedef: Six Pack Bölge: Üst Karın

Fotoğraflı Hareket Anlatımı (17) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Cable Crunch Yazın gelmesiyle birlikte en çok dikkat çekecek bölge olan karın kaslarına yoğunlaşmaya devam ediyoruz. Bu hafta...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Hedef: Six-pack Bölge: Tüm Karın

Fotoğraflı Hareket Anlatımı (17) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Ab-roller “Hedef: Six Pack” serisine merkez bölge başta olmak üzere tüm karın bölümlerini çalıştıran, zor ve bir o kadar da...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Overtraining (Sürantrenman) Olmamak İçin Antrenmanlara Ne Zaman Ara...

Yazı No: 18 Hazırlayan: Berkay Türkkan Overtraining (Sürantrenman) Olmamak İçin Antrenmanlara Ne Zaman Ara Verilmelidir? Yazın gelmesiyle birlikte okullar kapanır, öğrenciler yazlığa gitmeye,...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Kardiyo Antrenmanları Nasıl Yapılmalı ?

Günümüzün en büyük sorunu kuşkusuz fazla kilolardır. Buna bağlı olarak da insanlarda kalp ve damar hastalıkları meydana gelmektedir. Hastalıklar bir salgın gibi yayılmaya başlamıştır, çünkü son...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Dumbbell Shoulder Press (Fotoğraflı Hareket Anlatımı)

Fotoğraflı Hareket Anlatımı (19) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Dumbbell Shoulder Press Geniş ve yuvarlak omuzlar fitness ve vücut geliştirmeyle ilgilenen neredeyse herkesin ortak hayalidir....

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Fotoğraflı Hareket Anlatımı: Close Grip Barbell Curl

Fotoğraflı Hareket Anlatımı (26) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Close Grip Barbell Curl             Bicepslerinizin dış kısmını geliştirmek istiyorsanız aradığınız çözüm: Close grip barbell...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Definisyon Dönemi: Kol Antrenmanı – Video

Yaz hazırlıklarına şimdiden başlıyoruz! Definisyon antrenmanlarından ilki meşhur kol günleri için..

View Article


Profesyonel Omuz Antrenmanı

Göğüs, kol ve sırt antrenmanlarından sonra sıra merakla beklenen omuz antrenmanına geldi.. Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız.

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Bir Taşla 3 Kuş: Walking Lunge

Fotoğraflı Hareket Anlatımı (11) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Dumbbell Walking Lunge Ronnie Coleman çoğu kişinin bench press rekorlarında bile göremediği ağırlıkları sırtlayıp lunge yapmaya...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Hedef: Hacim ve Estetik – Bölge: Ön Omuz

Fotoğraflı Hareket Anlatımı (16) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Dumbbell Front Raise Bu haftanın video ve fotoğraflı hareket anlatımı bölümünde omuz bölgesine yoğunlaştım. Sırada ön omuz...

View Article

Geniş ve Yuvarlak Omuzlar Nasıl Yapılır? Bölüm:II

“Geniş ve Yuvarlak Omuzlar” antrenman serisi ikinci bölümle devam ediyor.. Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız.

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Geniş ve Yuvarlak Omuzlar

Geniş ve yuvarlak omuzlar için en etkili hareket nedir? Farklı versiyonları nasıl uygulanır? Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız.

View Article

Profesyonel Bacak Antrenmanı

Front squat nasıl yapılır? Smith machine ile lunge nasıl çeşitlendirilir? Not: Yüksek çözünürlük için HD seçeneğini tıklayınız. ,

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Hedef: Six Pack Bölge: Üst Karın

Fotoğraflı Hareket Anlatımı (17) Hazırlayan: Berkay Türkkan Hareket ismi: Cable Crunch Yazın gelmesiyle birlikte en çok dikkat çekecek bölge olan karın kaslarına yoğunlaşmaya devam ediyoruz. Bu hafta...

View Article
Browsing all 37 articles
Browse latest View live